
Jak zacząć odchudzanie? Plan, dieta i aktywność fizyczna
Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć odchudzanie, nie zaczynaj od zakazu jedzenia po określonej godzinie ani od przypadkowego jadłospisu. Aby rozpocząć odchudzanie, oceń zdrowie, dotychczasowe nawyki i możliwości. Następnie ustal umiarkowany deficyt kaloryczny, zbilansuj posiłki i stopniowo zwiększaj poziom aktywności fizycznej. Masa ciała nie powinna być jedyną miarą sukcesu.



































