
Ile można schudnąć w tydzień? Realne tempo i bezpieczne zasady
Ile można schudnąć w tydzień? Najczęściej realna i bezpieczna utrata masy ciała wynosi około 0,5–1 kg tygodniowo, choć w pierwszym tygodniu waga może spaść bardziej przez utratę wody i glikogenu, a nie samej tkanki tłuszczowej [1]. To, czy można schudnąć w tydzień 1 kg, 2 kg czy więcej, zależy od wielu czynników: wyjściowej masy ciała, sposobu odżywiania, poziomu aktywności fizycznej, snu, stresu, chorób i przyjmowanych leków. Najważniejsze jest nie samo tempo utraty wagi, ale jak zrobić to bezpiecznie, bez niedoborów składników odżywczych, utraty masy mięśniowej i efektu jo-jo.



































