Jak pozbyć się otyłości brzusznej?
Otyłość brzuszna, coraz powszechniejszy problem zdrowotny na całym świecie, nie omija również Polski. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia ponad 20% populacji globalnie boryka się z nadmierną masą ciała, co stawia otyłość jako jedno z głównych wyzwań zdrowotnych XXI wieku. W kontekście Polski, liczby też nie napawają optymizmem – blisko 60% mieszkańców kraju zmaga się z nadwagą, która często prowadzi do stanu otyłości. Co więcej, problem ten dotyka także najmłodszych – aż 10% dzieci w Polsce boryka się z nadwagą, co zagraża ich zdrowiu i rozwojowi.
Otyłość brzuszna w liczbach
Otyłość jest chorobą przewlekłą i wymaga specjalistycznego leczenia. Od 2022 roku otyli ludzie w Polsce, których BMI przekracza 40, lub 35, jeśli cierpią z powodu chorób przewlekłych związanych z otyłością, mogą skorzystać z fachowej opieki bariatrycznej w ramach refundacji NFZ. Niestety kolejki są bardzo długie.
Jednak niepokojące statystyki nie kończą się tutaj. Średnio 50% Polaków powyżej 15. roku życia ma nieprawidłową wartość wskaźnika BMI, co zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń związanych z nadmierną masą ciała. Jednak, mimo że świadomość problemu rośnie, aktywność fizyczna pozostaje niska. Tylko co trzeci Polak regularnie podejmuje ćwiczenia, podczas gdy blisko 70% nie angażuje się w żadne formy aktywności fizycznej, co pogłębia problem otyłości i związanego z nią ryzyka zdrowotnego.
Jak szybko pozbyć się otyłości brzusznej? Operacja bariatryczna to ostateczność. Co więcej, nie każdy pacjent z otyłością otrzyma do niej wskazania. Istnieje wiele alternatywnych metod leczenia, w tym terapia farmakologiczna.
Otyłość brzuszna – jak się jej pozbyć? Zacznijmy od diagnozy!
W celu rozpoznania otyłości brzusznej brane są pod uwagę różne czynniki. Jednym z podstawowych wskaźników jest BMI (Body Mass Index) – współczynnik masy ciała do wzrostu. Oblicza się go przez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Otyłość jest diagnozowana, gdy BMI wynosi 30 lub więcej.
Wskaźnik BMI nie uwzględnia jednak typu lokalizacji tkanki tłuszczowej. Dlatego, żeby określić typ otyłości (u osób z BMI 30 lub więcej), pomocny może być wskaźnik WHR (waist to hip ratio) – czyli stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Dawniej stosowane były również kryteria obwodu pasa, gdzie otyłość typu brzusznego diagnozowano, gdy obwód talii przekraczał 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn.
Otyłość brzuszna u kobiet i mężczyzn
Otyłość brzuszna – wisceralna lub centralna jest szczególnie niebezpieczna ze względu na lokalizację nagromadzenia tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej. Jest to związane z większym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, insulinooporności, chorób metabolicznych i innych poważnych schorzeń zdrowotnych.
Interesujące jest również, że otyłość brzuszna jest bardziej powszechna u mężczyzn niż u kobiet. Jednak u kobiet, szczególnie po menopauzie, ryzyko wystąpienia otyłości brzusznej wzrasta, co może być związane z hormonalnymi zmianami zachodzącymi w organizmie w tym okresie życia.
Więcej niż tylko problem wagi. Czym grozi otyłość brzuszna?
Otyłość brzuszna to znacznie więcej niż tylko kwestia utraty sylwetki czy kondycji fizycznej. Stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Otyłość jest związana z rozwojem wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, a także zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.
Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
Nadmiar tłuszczu trzewnego zaburza równowagę hormonalną, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Substancje prozapalne wydzielane przez tłuszcz prowadzą do stanu zapalnego, obniżają wrażliwość komórek na insulinę oraz podwyższają ciśnienie krwi. Lokalizacja tłuszczu w okolicy żyły wrotnej zwiększa ryzyko miażdżycy i chorób serca.
Potencjalne powikłania
Otyłość brzuszna podwyższa ryzyko chorób takich jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2, choroba wieńcowa i udar mózgu. Dodatkowo zwiększa prawdopodobieństwo nowotworów, kamicy pęcherzyka żółciowego, chorób stawów i bezdechu sennego. Może prowadzić do problemów hormonalnych, zaburzeń płodności i depresji.
Wyzwania zdrowotne na każdym kroku
Otyłość brzuszna wpływa też negatywnie na jakość życia i samopoczucie psychiczne, przyczyniając się do problemów emocjonalnych, takich jak depresja.
Otyłość brzuszna – jak się pozbyć bez operacji?
Otyłość brzuszna stanowi problem zdrowotny, który może prowadzić do poważnych konsekwencji dla organizmu. W wielu przypadkach, gdy dieta i aktywność fizyczna nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, zastanawia się nad operacyjnymi metodami interwencji, takimi jak chirurgia bariatryczna. Jednak warto pamiętać, że operacja ta jest procedurą ostateczności, która niesie za sobą pewne ryzyko i może być związana z powikłaniami.
Zanim pacjent zdecyduje się na taką drastyczną ścieżkę, ma do wykorzystania wiele innych opcji, które można rozważyć i wypróbować, aby skutecznie zmniejszyć tkankę tłuszczową w okolicy brzucha. To między innymi:
- – Zrównoważona dieta – skupienie się na diecie bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białka może pomóc w utracie wagi. Ograniczenie spożycia cukru, tłuszczów trans i nasyconych może być również korzystne.
- – Regularna aktywność fizyczna – regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, oraz trening siłowy może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu brzusznego.
- – Zmniejszenie poziomu stresu – wysoki poziom stresu może prowadzić do nadmiernej produkcji kortyzolu, hormonu związanego z gromadzeniem się tłuszczu w okolicach brzucha.
- – Regularne posiłki i kontrola porcji – jedzenie regularnych, zbilansowanych posiłków oraz kontrola wielkości porcji mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i uniknięciu nadmiernego spożycia kalorii.
- – Wsparcie lekarskie – niektóre leki, takie jak np. Saxenda, mogą być stosowane pod nadzorem lekarza w przypadkach, gdy dieta i aktywność fizyczna nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.
- – Konsultacje z dietetykiem klinicznym – profesjonalne wsparcie może pomóc w opracowaniu spersonalizowanego planu żywieniowego i schematu aktywności fizycznej, który będzie skuteczny w walce z otyłością brzuszną.
Co jeść, żeby pozbyć się otyłości brzusznej?
Każda walka z otyłością brzuszną rozpoczyna się od zmiany nawyków żywieniowych. Główną rolę odgrywa tutaj dieta bogata w warzywa i owoce. Te składniki są nie tylko niskokaloryczne, ale także dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, który wspomaga trawienie i kontroluje apetyt.
Odpowiednie źródła białka też są istotne w diecie zmierzającej do redukcji otyłości brzusznej. Tłuszcze nienasycone, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek, awokado i orzechach, są korzystne dla zdrowia serca i mogą wspomóc proces spalania tkanki tłuszczowej. Należy unikać tłuszczów trans i nasyconych, które mogą przyczynić się do zwiększenia otyłości brzusznej.
Ograniczenie spożycia cukru dodanego to kolejny ważny krok w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Słodzone napoje i przetworzone produkty spożywcze często zawierają dużo cukru, który może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha. Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków, rozłożonych w ciągu dnia, pomaga utrzymać stabilny poziom energii i kontrolować apetyt. Unikaj fast foodów i przetworzonych produktów spożywczych, które są często wysokokaloryczne i ubogie w składniki odżywcze.
Jak się pozbyć nadwagi brzusznej z pomocą leków?
W Polsce dostępne są trzy leki oficjalnie zarejestrowane do leczenia tej choroby: semaglutyd, preparat złożony naltrekson + bupropion oraz liraglutyd.
Semaglutyd (Ozempic) to lek, który wykazuje działanie opóźniające opróżnianie żołądka po posiłku, co w efekcie przyczynia się do zmniejszenia masy ciała i tkanki tłuszczowej.
Preparat złożony naltrekson + bupropion działa na różne obszary mózgu, wpływając zarówno na kontrolę apetytu, jak i na regulację procesów metabolicznych. Naltrekson działa jako antagonista receptorów opioidowych, zmniejszając łaknienie, natomiast bupropion jest lekiem przeciwdepresyjnym, który może dodatkowo wspomagać utratę wagi poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i termogenezy.
Liraglutyd (Saxenda) to lek z grupy agonistów receptora peptydu, związany z glukagonem-1 (GLP-1), który jest hormonem regulującym poziom glukozy i łaknienia. Liraglutyd działa poprzez zwiększenie uczucia sytości i opóźnienie opróżniania żołądka, co prowadzi do zmniejszenia spożycia pokarmu. Dodatkowo, poprzez działanie na receptory GLP-1 w mózgu, liraglutyd może wpływać na kontrolę apetytu i regulację masy ciała.
Skuteczność tych leków jest dość znaczna, zwłaszcza w poprawie zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, dyslipidemia i nadciśnienie tętnicze. Jednakże, jak w przypadku każdego leku, mogą one być skuteczne tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Warto również pamiętać, że każdy lek może mieć skutki uboczne i powinien być stosowany pod nadzorem lekarza.
Osoby, które nie wiedzą, jak pozbyć się nadwagi brzusznej, zachęcamy do odbycia szybkich konsultacji z naszymi specjalistami. Do jednej z naszych specjalizacji zaliczane jest leczenie otyłości, a także szeroki zakres dodatkowych usług w tym:
Źródło:
