medicept.pl
24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu
Medicept
  • Jak to działa?
  • E-recepta
  • Teleporada
  • Blog
  • Informacje
    • Kontakt
    • Weryfikacja Tożsamości
    • FAQ
    • Regulamin medicept.pl
    • Regulamin organizacyjny
    • Prawa Pacjenta
    • Regulamin Newsletter
    • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  •  Moje konto
  • Ukraina
  • Menu
Rozpocznij konsultację z e-receptą

Czym jest osteoporoza i jak jej zapobiegać?

Postępujący ubytek masy kostnej oraz pojawienie się zaburzeń struktury i jakości kości zwiększają ich podatność na złamania – stan ten nazywany jest osteoporozą. Średnio co trzecia kobieta i co piąty mężczyzna po 50. roku życia cierpi na tę chorobę. W pewnym stopniu da się jej zapobiec, jednak profilaktykę należy rozpocząć w młodym wieku. Jakie są przyczyny i objawy osteoporozy? Co zrobić, aby uniknąć zachorowania na osteoporozę?

Osteoporoza – co to za choroba?

Osteoporoza to choroba szkieletu, cechująca się zwiększonym ryzykiem złamań kości na skutek zmniejszenia gęstości mineralnej i pogorszenia jakości tkanki kostnej. Złamania kości mogą występować nawet po niewielkim urazie, który u zdrowej osoby nie miałby żadnych przykrych konsekwencji. Powstają najczęściej w obrębie kręgosłupa, kości przedramienia oraz szyjki kości udowej, choć mogą również wystąpić praktycznie wszędzie.

Przyczyny osteoporozy

Wyróżnia się dwa rodzaje osteoporozy: pierwotną i wtórną. Pierwotna rozwija się głównie u kobiet po menopauzie, a czasem także u mężczyzn w podeszłym wieku, z kolei osteoporoza wtórna jest najczęściej konsekwencją przebycia różnych patologicznych stanów, np. zaburzeń hormonalnych, chorób układu pokarmowego przebiegającego z zaburzeniami wchłaniania czy przewlekłych zapalnych chorób reumatycznych lub następstwem przyjmowania niektórych leków, np. glikokortykosteroidów, leków przeciwpadaczkowych i heparyny.

Istnieją również czynniki przyspieszające przebieg osteoporozy. Zaliczają się do nich m.in.:

  • dieta uboga w wapń i witaminę D,
  • palenie tytoniu,
  • nadużywanie alkoholu,
  • niska aktywność fizyczna,
  • niedostateczna ekspozycja na słońce.

Osteoporoza – objawy

Osteoporoza to podstępna choroba, która może rozwijać się przez wiele lat, nie dając żadnych objawów. W jej zaawansowanej postaci powszechne są złamania kręgów, które prowadzą do garbienia się i obniżenia wzrostu, a także problemów z poruszaniem się. Często występują wówczas także złamania kości długich, do których dochodzi zazwyczaj w sezonie jesienno-zimowym, ze względu na liczne poślizgnięcia i upadki. Złamaniom towarzyszy ból, który przez niektórych bywa postrzegany jako „objaw starości”, a także zniekształcenie okolicznych tkanek oraz ograniczenie ruchomości. Chory w efekcie traci sprawność i staje się uzależniony od pomocy osób trzecich.

Profilaktyka osteoporozy

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, trzeba przede wszystkim ograniczyć czynniki ryzyka oraz zmienić dotychczasowy styl życia i wyzbyć się złych nawyków. Najważniejsze metody zapobiegania osteoporozie zostały omówione poniżej.

Stosowanie odpowiedniej diety

Osoby w grupie ryzyka powinny w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednią podaż wapnia, który jest niezbędnym składnikiem zdrowych kości. Jego najlepszym źródłem jest pokarm, a zwłaszcza produkty takie jak mleko i jego przetwory oraz posiłki wzbogacane w wapń, np. płatki śniadaniowe czy soki owocowe.

Dla utrzymania prawidłowego stężenia wapnia w organizmie niezbędna jest witamina D, którą dostarczyć sobie można poprzez spożywanie tłustych ryb, np. makreli, śledzia lub sardynki; duże ilości witaminy D znajdują się też w mleku, margarynie i jajach. Drugim źródłem witaminy D jest synteza skórna pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego w okresie od połowy czerwca do połowy września na słońcu powinno się przebywać minimum 15 minut, 2-3 razy w tygodniu.

W diecie powinny również znaleźć się produkty bogate w fosfor, w tym m.in. mięso, ryby, sery, chleb i jaja – niedobór tego pierwiastka niekorzystnie wpływa na stężenie wapnia w organizmie. Istotna jest tu także optymalna podaż białka.

Rzucenie palenia i unikanie nadużywania alkoholu

Palenie tytoniu przyspiesza rozwój osteoporozy, a to za sprawą większego stężenia różnych substancji toksycznych, które zmniejszają poziom wapnia i utrudniają jego wbudowywanie w kości. Nadmierne spożycie alkoholu z kolei zmniejsza stężenie witaminy D i wapnia oraz przyspiesza niszczenie kości. Z uwagi na to, dla chorych na osteoporozę zaleca się zaprzestanie palenia tytoniu i ograniczenie spożycia alkoholu.

Regularna aktywność fizyczna

Ryzyko wystąpienia osteoporozy dodatkowo zwiększa brak aktywności fizycznej, dlatego co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna, a jeszcze lepiej będzie, jeśli potrwa ona dłużej i będzie nawet częstsza – można chodzić na spacery, jeździć na rowerze lub pływać. W razie występowania dolegliwości bólowych ze strony określonych partii ciała, wskazana jest konsultacja z fizjoterapeutą, który dobierze ćwiczenia bezpieczne dla zdrowia.

Uzupełnianie niedoborów

Jeśli wyłącznie za pomocą diety nie da się pokryć zapotrzebowania organizmu na wapń, powinno się zastosować preparaty wapnia. To samo tyczy się witaminy D – w przypadku stwierdzonym niedoborów zaleca się uzupełnianie jej poprzez przyjmowanie odpowiednich preparatów. O konieczności stosowania leków lub suplementów powinien zadecydować lekarz, opierając swoją decyzję na aktualnych wynikach badań.

Rozpocznij konsultację z e-receptą

Kategorie

  • Alergia
  • Alergiczny nieżyt nosa
  • Alzheimer
  • Anemia
  • Angina Paciorkowcowa
  • Antykoncepcja
  • Astma
  • Autyzm
  • Bez kategorii
  • Biegunka
  • Bolerioza
  • Celiakia
  • Chlamydioza
  • Choroba wrzodowa
  • Choroby odkleszczowe
  • Cukrzyca
  • Czerniak
  • Depresja
  • Depresja zimowa
  • Dieta roślinna
  • Dna moczanowa
  • Dzień Krwiodawcy
  • e-Recepta
  • Endometrioza
  • Giardioza
  • Gruźlica
  • Grypa
  • Hashimoto
  • Hipercholesterolemia
  • Infekcje intymne
  • Insulinooporność
  • Kamica nerkowa
  • Koronawirus
  • Łuszczyca
  • Łysienie
  • Marskość wątroby
  • Menopauza
  • Miażdzyca
  • Migotanie przedsionków
  • Mikrobiota
  • Nadciśnienie
  • Nadwaga
  • Niedoczynność tarczycy
  • Nowotwory
  • Ochrona skóry
  • Odporność
  • Odra
  • Odżywianie
  • Onkologia
  • Opryszczka
  • Osteoporoza
  • Otyłość
  • Pęcherz
  • Porady
  • Rak piersi
  • Refluks
  • SIBO
  • SIDS
  • Stwardnienie rozsiane
  • Suplementacja
  • Tężyczka utajona
  • Toksoplazmoza
  • Trądzik
  • Udar cieplny
  • Udar mózgu
  • Wirus HIV
  • Wirusy
  • Zaburzenia lękowe
  • Zaburzenia miesiączki
  • Zaburzenia miesiączkowania
  • Zaburzenia snu
  • Zapalenie skóry
  • Zapalenie stawów
  • Zapalenie zatok
  • Zdrowie
  • Zespół antyfosfolipidowy
  • Zespół Cushinga
  • Zespół jelita drażliwego
  • Zespół Policystycznych Jajników

KONTAKT:

Biuro obsługi użytkownika:
ul. Budowlana 26A
78-100 Kołobrzeg
kontakt@medicept.pl
Biuro czynne codziennie:
8:00 – 22:00

DLA PACJENTÓW:

  • Kontakt
  • Odbierz e-receptę
  • Pytania i odpowiedzi
  • Weryfikacja tożsamości
  • Cennik

REGULACJE PRAWNE:

  • Regulamin platformy medicept.pl
  • Regulamin organizacyjny
  • Informacje o prawach pacjenta
  • Polityka Prywatności
  • Inspektor danych osobowych
  • Regulamin Newsletter

ADMINISTRATOREM SERWISU JEST:

MEDICEPT SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ SPÓŁKA KOMANDYTOWA wpisany do Rejestru Podmiotów Wykonujących Działalność Leczniczą pod numerem : 000000228538.
KRS: 0000837153
NIP: 9562360211
REGON: 385895033

OBSERWUJ NAS:
Medicept sp. z o.o. Sp.k. Reviews with ekomi-pl.com
Scroll to top

Wykorzystujemy pliki cookies, aby móc ulepszać funkcjonalność naszej strony i dostarczać coraz lepsze usługi. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że użytkownik się na to zgadza. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Więcej informacji znajdziesz na podstronie Polityka Prywatności.

AkceptujePolityka Prywatności


How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Polityka prywatności
Accept settingsHide notification only

Potrzebujesz recepty?


Wpisz nazwę leku, który przyjmujesz i sprawdź czy realizujemy na niego receptę!
Recepta dostępna!

Przejdź do formularza
Niestety nie realizujemy recepty na ten lek.