Wiedza medyczna, której możesz zaufać

Efekt jojo – co to jest, kiedy się pojawia i jak go uniknąć?

Efekt jojo oznacza ponowny wzrost masy ciała po zakończeniu odchudzania, niekiedy do poziomu wyjściowego lub wyższego. Najczęściej rozwija się wtedy, gdy sposób żywienia był zbyt restrykcyjny, a po osiągnięciu celu zabrakło planu utrzymania wyników. Nie jest jednak dowodem słabej woli. Wahania masy ciała wynikają ze współdziałania adaptacji metabolicznej, zmian apetytu, utraty części masy mięśniowej oraz czynników behawioralnych. Szacuje się, 80% osób, które schudły, odzyskuje kilogramy w ciągu roku. W artykule wyjaśniamy, czym jest efekt jojo, jak go rozpoznać oraz co zrobić, aby uniknąć efektu jojo i ustabilizować masę ciała.