Wiedza medyczna, której możesz zaufać

Jak zdrowo się odżywiać? Praktyczny plan zmian

Zdrowe odżywianie nie wymaga stosowania restrykcyjnej diety ani eliminowania wszystkich ulubionych potraw. Najważniejsze jest regularne wybieranie różnorodnych, możliwie mało przetworzonych produktów oraz dopasowanie ilości jedzenia do potrzeb organizmu. Podstawowe zasady zdrowego odżywiania obejmują dużą ilość warzyw, pełnoziarniste produkty zbożowe, wartościowe źródła białka, zdrowe tłuszcze i odpowiednie nawodnienie.