medicept.pl
24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu
Medicept
  • Jak to działa?
  • E-recepta
  • Teleporada
  • Blog
  • Informacje
    • Kontakt
    • Weryfikacja Tożsamości
    • FAQ
    • Regulamin medicept.pl
    • Regulamin organizacyjny
    • Prawa Pacjenta
    • Regulamin Newsletter
    • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  •  Moje konto
  • Ukraina
  • Menu
blue monday-najbardziej depresyjny dzień w roku

Blue Monday- najbardziej depresyjny dzień w roku?

16 stycznia 2023/w Depresja zimowa /Autor msexpe

“Powiedz mi, dlaczego nie lubię poniedziałków?”, śpiewali Boomtown Rats w 1979 roku. Ale jak przetrwać ten wyjątkowy poniedziałek, który określony został najbardziej depresyjnym dniem w roku? Mowa tu o tzw. “Blue Monday” przypadającym w tym roku na 16 stycznia. Dzień ten występuje zwykle w trzeci poniedziałek każdego roku i jest obliczany na podstawie czynników, takich jak: warunki pogodowe, poziom zadłużenia czy poziom motywacji. Jednak “Blue Monday” nie musi dać się we znaki każdemu! Poznaj udowodnione sposoby na spadek energii i mobilizacji do działania oraz metody profilaktyki przed poczuciem zniechęcenia!

blue monday-najbardziej depresyjny dzień w roku

Suplementacja

Mroźna pogoda, towarzysząca nam od początku sezonu zimowego, nie zachęca do spędzania czasu na zewnątrz. Ogranicza to możliwość pozyskiwania przez nasz organizm naturalnej witaminy D3, której synteza odbywa się głównie pod wpływem promieni słonecznych. W badaniu populacyjnym z 2008 roku, przeprowadzonym w Norwegii w wykazano, że niski poziom witaminy D3 może predysponować do wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Inne badanie zidentyfikowało receptory dla witaminy D w tych samych obszarach mózgu, które odpowiadały za rozwój depresji. Nie bez powodu nazywana jest ona “chemiczną substancją szczęścia”.

Ruch to zdrowie, nie tylko fizyczne!

Kolejnym aspektem, wartym uwagi osób, którym zależy na ominięciu objawów “Blue Monday” jest- systematyczny ruch!

Za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze samopoczucie odpowiada substancja określana jako “naturalna morfina” czy “hormon szczęścia”. Mowa tu o endorfinach- wydzielanych do krwiobiegu po 30 minutach intensywnych ćwiczeń. Są one źródłem potreningowego uczucia złagodzenia stresu i napięcia, stłumienia bólu i znacznie lepszego samopoczucia.

Sport może też pomóc w skutecznym odpoczynku. Aktywność fizyczna dzięki pobudzeniu krążenia skutecznie dotlenia komórki organizmu. Dzięki temu, organy zaczynają pracować wydajniej, a to z kolei redukuje uczucie zmęczenia, zniechęcenia i przebodźcowania.

Medytacja i ćwiczenia oddechowe- skuteczne wyciszenie

Ciągły pośpiech, presja terminów i zdobywanie kolejnych szczebli kariery to definicja obecnych czasów. Dzisiejszy sposób życia predysponuje do wyczerpania nie tylko fizycznego, ale też psychicznego. Antidotum na przebodźcowanie i ciągłą gonitwę można znaleźć w praktykowaniu medytacji i ćwiczeń oddechowych.

Udowodniono bowiem ich istotne korzyści dla zdrowia psychicznego. Praktyka medytacji to lekcja uważności. Skupienie się na oddechu i swoich myślach przynosi ulgę oraz odprężenie. Umożliwia uzyskać poczucie kontroli, co pomaga w podejmowaniu decyzji i odzyskaniu motywacji do działania. Towarzyszące wyciszenie, w długotrwałej praktyce, uczy spokojnego reagowania na negatywne myśli i zdarzenia.

Liczne analizy skupiały się również na grupie osób z zaburzeniami osobowości i depresją. Badacze udowodnili, że regularna, profesjonalna medytacja jest równie skuteczna w procesie terapeutycznym co złożona farmakoterapia.

Sen, najskuteczniejsza metoda regeneracji

Aby nie odczuwać aury “Blue Monday” w żaden dzień, nie tylko 16 stycznia, powinniśmy zwrócić uwagę na długość i jakość naszego snu. Jest on najskuteczniejszą metodą regeneracji układu nerwowego oraz prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników w organizmie. Co w rezultacie wpływa na funkcje poznawcze i ogólne samopoczucie. Istnieją dowody, że zarówno zbyt krótki(<6 godzin) jak i zbyt długi(>9 godzin) sen ujemnie wpływa na poziom energii i wydajność w ciągu dnia.

Odpowiedni sposób odżywiania

Senność po zbyt obfitym posiłku? Rozdrażnienie wynikające z pominięcia śniadania? Spadek motywacji po tygodniu żywienia typu “fast-food”? Ból żołądka po zbyt szybkim przyjęciu posiłku?To przykłady, jak istotnie sposób odżywiania wpływa na nasze samopoczucie. Stosując odżywianie regularne, bogatoodżywcze, pełnowartościowe i urozmaicone jesteśmy w stanie wspomóc nasz poziom energii w ciągu dnia. Nie powinno w niej zabraknąć ryb, olejów roślinnych bogatych w Omega 3-6-9, warzyw i owoców czy produktów probiotycznych- fermentowanych(np. kiszonki). W miarę możliwości należy unikać produktów wysokoprzetworzonych, o wysokiej zawartości cukrów czy tłuszczy trans.

Tagi: aktywność fizyczna, depresja, medytacja, suplementy, witamina D
https://medicept.pl/wp-content/uploads/2023/01/blue-monday.main_.jpg.png 800 1200 msexpe https://medicept.pl/wp-content/uploads/2020/05/logo-svg.svg msexpe2023-01-16 14:33:372023-01-16 14:33:37Blue Monday- najbardziej depresyjny dzień w roku?
Artykuły, które również mogą się Tobie spodobać
Leki a suplementy Czym różnią się leki od suplementów diety?
leki na obniżenie apetytu Leki na obniżenie apetytu – dobry pomysł czy fanaberia?

Kategorie

  • Alergia
  • Alergiczny nieżyt nosa
  • Alzheimer
  • Anemia
  • Angina Paciorkowcowa
  • Antykoncepcja
  • Astma
  • Autyzm
  • Bez kategorii
  • Biegunka
  • Bolerioza
  • Celiakia
  • Chlamydioza
  • Choroba wrzodowa
  • Choroby odkleszczowe
  • Cukrzyca
  • Czerniak
  • Depresja
  • Depresja zimowa
  • Dieta roślinna
  • Dna moczanowa
  • Dzień Krwiodawcy
  • e-Recepta
  • Endometrioza
  • Giardioza
  • Gruźlica
  • Grypa
  • Hashimoto
  • Hipercholesterolemia
  • Infekcje intymne
  • Insulinooporność
  • Kamica nerkowa
  • Koronawirus
  • Łuszczyca
  • Łysienie
  • Marskość wątroby
  • Menopauza
  • Miażdzyca
  • Migotanie przedsionków
  • Mikrobiota
  • Nadciśnienie
  • Nadwaga
  • Niedoczynność tarczycy
  • Nowotwory
  • Ochrona skóry
  • Odporność
  • Odra
  • Odżywianie
  • Onkologia
  • Opryszczka
  • Osteoporoza
  • Otyłość
  • Pęcherz
  • Porady
  • Rak piersi
  • Refluks
  • SIBO
  • SIDS
  • Stwardnienie rozsiane
  • Suplementacja
  • Tężyczka utajona
  • Toksoplazmoza
  • Trądzik
  • Udar cieplny
  • Udar mózgu
  • Wirus HIV
  • Wirusy
  • Zaburzenia lękowe
  • Zaburzenia miesiączki
  • Zaburzenia miesiączkowania
  • Zaburzenia snu
  • Zapalenie skóry
  • Zapalenie stawów
  • Zapalenie zatok
  • Zdrowie
  • Zespół antyfosfolipidowy
  • Zespół Cushinga
  • Zespół jelita drażliwego
  • Zespół Policystycznych Jajników

KONTAKT:

Biuro obsługi użytkownika:
ul. Budowlana 26A
78-100 Kołobrzeg
kontakt@medicept.pl
Biuro czynne codziennie:
8:00 – 22:00

DLA PACJENTÓW:

  • Kontakt
  • Odbierz e-receptę
  • Pytania i odpowiedzi
  • Weryfikacja tożsamości
  • Cennik

REGULACJE PRAWNE:

  • Regulamin platformy medicept.pl
  • Regulamin organizacyjny
  • Informacje o prawach pacjenta
  • Polityka Prywatności
  • Inspektor danych osobowych
  • Regulamin Newsletter

ADMINISTRATOREM SERWISU JEST:

MEDICEPT SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ SPÓŁKA KOMANDYTOWA wpisany do Rejestru Podmiotów Wykonujących Działalność Leczniczą pod numerem : 000000228538.
KRS: 0000837153
NIP: 9562360211
REGON: 385895033

OBSERWUJ NAS:
Medicept sp. z o.o. Sp.k. Reviews with ekomi-pl.com
Scroll to top

Wykorzystujemy pliki cookies, aby móc ulepszać funkcjonalność naszej strony i dostarczać coraz lepsze usługi. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że użytkownik się na to zgadza. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Więcej informacji znajdziesz na podstronie Polityka Prywatności.

AkceptujePolityka Prywatności


How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Polityka prywatności
Accept settingsHide notification only

Potrzebujesz recepty?


Wpisz nazwę leku, który przyjmujesz i sprawdź czy realizujemy na niego receptę!
Recepta dostępna!

Przejdź do formularza
Niestety nie realizujemy recepty na ten lek.